Lit : Bien sûr, c'est là que nous allons le plus souvent! Nous y passons un tiers de notre vie… à dormir, mais aussi à transpirer abondamment. Il vaut donc la peine d'investir dans une literie de qualité pour éviter les maux de dos, les affections respiratoires et les insomnies.
Choisir un bon matelas :
Les gens pensent généralement qu'un matelas ferme et solide aide à soulager les maux de dos. En réalité, la situation est exactement inverse : le matelas doit s'adapter à la forme du corps humain en s'adaptant à son poids total. Il doit céder avec le poids de la partie la plus lourde (épaule et hanche). Il doit être suffisamment souple pour s'adapter à la forme du corps : par exemple, vous ne pouvez pas mettre vos mains entre le matelas et la voûte plantaire. Il doit être suffisamment solide pour empêcher nos coudes de s'enfoncer lorsque nous nous levons!
Choisissez un matelas hygiénique et absorbant
La nuit, tout le monde transpire. On estime que nous perdons environ un demi-litre d'eau chaque nuit! Pour un couple, le matelas devra absorber 300 litres de sueur par an! Par conséquent, il est très important que le matelas soit composé de fibres naturelles absorbantes. Il est important de choisir des tissus naturels et absorbants (évitez absolument le plastique), des draps et couettes en fibre bio, des pyjamas légers et pyjamas en lin ou chanvre, et des matelas avec thermorégulation et fibres absorbantes.
Les producteurs rivalisent de créativité pour développer des produits écologiques qui s'adaptent à nos morphologies et choisissent des matériaux écologiques qui nous permettent de dormir dans un environnement sain.
Le choix idéal est un matelas composé de différents matériaux, chaque matelas a sa propre particularité qui nous fait nous sentir à l'aise : le latex naturel a d'excellentes propriétés de soutien du corps. De plus, il est antibactérien et anti-acarien naturel, ce qui aide à réduire les allergènes.
Le crin de cheval stérilisé a une douceur et une élasticité inégalées et peut également être utilisé en aromathérapie pour lutter contre le stress.
La combinaison de fibre de coco et de latex peut assurer respirabilité et fermeté. Ils sont également très absorbants. La laine naturelle, comme la soie ou le lin, peut ajouter de la chaleur et de la douceur au matelas et réguler la température.
Matelas partagé ou séparé?
Si l'un préfère la fermeté et l'autre le moelleux, mieux vaut faire le matelas à part.
Principe : choisir deux matelas sur un sommier (par exemple deux matelas de 80 cm avec un sommier de 160 cm). Mais les matelas à ressorts peuvent aussi parfaitement équilibrer les différences de poids. Cela réduira la déformation et assurera une bonne ventilation.
Pour éviter les allergies, choisissez un matelas labellisé Greenfirst, qui est un traitement végétal contre les acariens, les mites et les moustiques (lavande, eucalyptus, citron). Le label s'applique également au linge de maison.
Choisissez un filet en bois naturel qui n'émet pas de COV (Composés Organiques Volatils)
Faites attention aux colorants toxiques sur le côté du papier. La marque de confiance textile Oeko-Tex 100 garantit l'absence de métaux lourds et de produits chimiques toxiques dans l'opération de teinture.
Vous devez faire votre lit le matin?
Selon une étude britannique de l'Université de Kingston, un lit carré peut contenir 1,5 million d'acariens. Ces acariens prospèrent dans l'obscurité humide et meurent rapidement après la tombée de la nuit ! Cette propagation augmente les risques d'asthme, d'eczéma, de rhume des foins chronique, d'allergies respiratoires diverses, et même d'insomnie! La même étude a montré que les acariens sont éliminés par l'air frais et l'exposition au soleil. Chaque matin, ouvrir les draps et les laisser sécher 10 minutes dans la chambre est une règle bien plus importante que de se lever pour faire le lit!